星娱乐online张译：**2017年中考体育项目指南：备考攻略，全面 提升得分**

提升得分**

**一、考试内容与评分标准**

2017年中考体育考试包含必考项目和选考项目。必

考项目包括100米跑、立定跳远、掷实心球；选考项目有篮球、足球、排球、田径等多个选项。星欧注册登录星娱乐online张译说：各项目的评分标准详见《2017年中考体育考试实施细则》。

**二、备考攻略**

**1. 体能基础训练：**

* 加强耐力、速度、力量等体能基础训练，如长跑、短跑、跳绳、仰卧起坐等。

* 循序渐进，逐步增加训练强度和时间。

**2. 专项技术训练：**

* 掌握100米跑、立定跳远、掷实心球等项目的正确技术动作。

* 多次练习，强化技术动作，提高动作熟练度。

**3. 了解评分标准：**

* 仔细研读评分标准，明确各

项目评分的要点和权重。

* 根据评分标准，重点训练相对得分较高的项目和技术动作。

**4. 合理安排时间：**

* 制定科学的训练计划，合理分配训练和休息时间。

* 避免过度训练，及时调整训练强度，防止受伤。

**5. 心理素质培养：**

* 保持积极乐观的心态，相信自己能考出好成绩。

* 适当进行心理模拟，提升考试时的心理承受能力。

**三、提升得分技巧**

**1. 规范动作：**

* 技术动作准确规范，避免扣分。

* 多次练习，熟练掌握正确的动作要领。

**2. 发挥优势：**

* 充分发挥自己的优势项目，争取高分。

* 针对弱项项目，加强训练，力求稳步提升。

**3. 把握节奏：**

* 合理分配体力，避免过快或过慢影响成绩。

* 根据自身情况，调整比赛节奏，发挥最佳水平。

**4. 积极协作：**

* 选考项目中，积极配合队友，发挥团队优势。

*

沟通协作，提高比赛效率，争取得分。

**5. 调整心态：**

* 平和对待比赛，避免过度紧张或焦虑。

* 专注于发挥自己的水平，不与他人盲目攀比。

通过科学训练和合理备考，相信考生们能充分发挥自己的潜能，在2017年中考体育考试中取得优异成绩。