星欧娱乐扣款流程详解图片：**2016 中考必备：体育项目逐项攻略， 助力中考满分**

助力满分**

为迎接2016年中考，考生们应做好全面的准备，尤其是体育项目。星欧娱乐扣款流程详解图片以为：本文将对体育项目逐

项进行攻略，帮助考生快速掌握技巧，取得满分。

**一、长跑（800米/1000米）**

* **热身：**慢跑、压腿、手臂环绕等。

* **起跑：**采用蹲踞式，双

腿稍分开，臀部向后坐。

* **途中跑：**保持均匀呼吸，放松身体，用前脚掌着地。

* **冲刺：**提前100-200米加速，摆臂有力，身体前倾冲线。

**二、跳远**

* **助跑：**保持身体平衡，以较快速度助跑。

* **起跳：**左脚蹬地，右腿摆动起跳，双臂前后摆动。

* **空中动作：**身体前倾，双腿屈膝，手臂向后

摆动。

* **落地：**用两脚同时落地，双腿弯曲缓冲。

**三、跳高**

* **助跑：**直线助跑，一步适当加大步幅。

* **起跳：**助跑至横杆前，单脚用力蹬地起跳。

* **过杆：**身体后仰，双腿卷曲，手臂向后摆动。

* **落地：**落地后保持平衡，避免跌倒。

**四、实心球**

* **握球：**手指叉开，拇指贴于球内侧，其余四指握住球外侧。

* **摆动：**将球平放在肩后，身体前倾，双臂向后摆动。

* **推球：**双臂向前推球，身体随之蹬地。

* **投出：**手臂伸直，手腕下压，将球投出。

**五、引体向上**

* **握杠：**双手正握单杠，与肩同宽。

* **起始姿势：**身体悬垂于单杠下方，双脚离地。

* **向上拉：

**双臂用力向上拉，下巴超过杠杆。

* **向下回落：**身体放松，缓慢回落至起始姿势。

**六、仰卧起坐**

* **起始姿势：**仰卧在地上，双腿屈膝，双手抱头。

* **动作：**利用腹部力量向上卷曲身体，直到肩部触碰膝盖。

* **回落：**缓慢回落至起始姿势，不要完全躺平。

* **注意：**保持腰部贴地，避免弓背。

**七、50米跑**

* **起跑：**采用站立式起跑，身体前倾，双腿稍分开。

* **加速：**起跑后全力加速，保持身体平衡。

* **冲刺：**接近终点线时摆臂有力，身体前倾冲线。

**八、立定跳远**

* **起跳：**双脚并拢站立，膝盖弯曲，双臂向后摆动。

* **腾空：**双腿同时向上跳跃，身体伸展。

* **落地：**双脚同时落地，迅速弯曲膝盖缓冲。

**九、篮球运球**

* **持球：**用一只手将球放在腰部，另一只手保护。

* **运球：**手指拨球，球在腰部位置弹起落地。

* **变向：**运球时快速改变方向，用身体阻挡对手。

* **投篮：**持球跳起，双手将球举过头顶向上投篮。

**十、足球运球**

* **持球：**用脚内侧或外侧控制球，不要用脚尖。

* **运球：**用短促轻快的动作推动球向前滚动。

* **变向：**用脚底或内侧拨球，快速改变方向。

* **传球：**用脚内侧、脚背或脚后跟踢球传给队友。

****

通过上述逐项攻略，考生们可以掌握体育项目的关键技巧，为中考体育满分做好准备。星欧娱乐扣款流程详解图片说：记住，熟能生巧，坚持练习才能取得理想成绩。星欧娱乐扣款流程详解图片说：预祝考生们中考顺利，取得佳绩！